Definition

In der westlichen Welt ist Guo Lin Qi Gong überwiegend durch die sogenannte „Xi-Xi-Hu-Atmung“ (Windatmung) und vor allem durch den Einsatz bei Krebserkrankungen bekannt. Das Guo Lin Qi Gong besteht aus einer Basisstufe, einer Mittel- und einer Oberstufe und ist sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen geeignet.

In der Basisstufe wird überwiegend mit Übungen aus dem „Donggong“ gearbeitet, also mit Übungen in der Bewegung. Es gibt auch eine kleine Anzahl von stillen Übungsformen in der Bewegung. In der Basisstufe geht es hauptsächlich darum, das negative Qi abzuleiten. Die Basisstufe umfasst 13 Hauptübungen. Es gibt verschiedene „Gehformen“ mit oder ohne Windatmung, eine „Gehende Übung auf der Stelle“, die „3-Schritt-Übung“, das „Heben-Senken-Öffnen-Schließen“, Handstabübung, Fußmassage, Kopfmassage, Fußstabübung und verschiedene „Tonübungen“. Des Weiteren gibt es neben verschiedenen Vorbereitungsübungen noch sehr spezielle Übungen zum Beispiel gegen Bluthochdruck, gegen Wasseransammlungen, gegen Grauen und Grünen Star.

In der Mittelstufe werden die verschiedenen Übungen in der Regel aufbauend oder regulierend geübt. Je nach Situation können teilweise auch noch ableitende Formen notwendig sein. Die Vorstellungskraft wird zunehmend in die Übungen integriert. Für den Ausgleich von Yin und Yang wird das „Langsame Gehen“ in das Übungsprogramm eingebaut. In der Mittelstufe handelt es sich überwiegend um Übungen in Bewegung mit einer normalen Atmung. Übungen mit der Windatmung werden weniger eingesetzt. Die wiedererlangte Gesundheit soll stabilisiert und etabliert werden.

In der Oberstufe handelt es sich hauptsächlich um stille Übungen, welche meistens sitzend, liegend aber zum Teil auch stehend ausgeführt werden. Die Vorstellungskraft spielt in dieser Stufe eine wichtige Rolle. Die Übungen in der Oberstufe wurden entwickelt für die Verbesserung der Gesundheit und ein langes, gesundes Leben.

Im Guo Lin Qi Gong spielen vor allem die verschiedenen Handhaltungen und die abgestimmte Atemtechnik eine bedeutende Rolle. Je nach Handhaltung kann die Wirkung ableitend, regulierend oder aufbauend sein. Die Atmung erfolgt, je nach Übungsform und Situation, mit Windatmung, Qi Atmung oder mit normaler Atmung. Durch die Kombination der Übungsformen, mit den verschiedenen Handhaltungen und der Atmung kann für unterschiedliche Erkrankungen ein spezielles Übungsprogramm zusammengestellt werden. Der wesentliche Unterschied zwischen den vielen verschiedenen Qi Gong Formen und dem Guo Lin Qi Gong besteht in der Möglichkeit einer sehr differenzierten Herangehensweise mit therapeutischem Charakter.